lunes, 11 de octubre de 2010

Entrevista:

1ª ¿Que importancia tiene la higiene en la vida cotidiana? 
  
La buena higiene ayuda a eliminar gérmenes y nos permite sentir seguros de nosotros mismos. Los demás querrán estar a nuestro lado también.

2ª¿ Que importancia tiene la higiene en el deporte?

La práctica deportiva conlleva muchos requerimientos de los cuales la higiene es uno de los más importantes. La falta de higiene trae como consecuencia el aparecimiento de enfermedades en todos los sistemas del cuerpo, así como también de enfermedades infecciosas.

3ªMenciona algunas medidas de higiene.
  • Bañarse diariamente; antes y después de realizar actividad física así como asistir a su chequeo médico y secarse apropiadamente con toalla de uso personal, la cual debe manntenerse limpia.
  • Cepillarse los dientes después de cada comida y asistir a sus chequeos médicos.
  • Secarse los pies correctamente, así como apicarse talcos para evitar el mal olor causado por sudoración excesiva, así como la humedad que propician la aparición de hongos en la piel.
  • Se recomienda el uso de calcetines 100% de algodón y no acrílicos para que los pies tengan adecuada ventilación y se evite la sudoración excesiva.
  • Se debe usar shampoo para mantener el cabello en adecuadas condiciones y sin parásitos (piojos y liendres).
  • Evita el uso excesivo de gelatinas y fijadores para el cabello, ya que propician la aparicion de resequedad y caspa.
  • Los implementos deportivos deben ser personales (playera, pantaloneta, tenis, protector bucal, etc.) ya que el presentarlos puede traer consigo la transmisión de enfermedades entre los deportistas.
4ª¿Que pasa conla higine alimenticia?



            En cuanto la higiene alimenticia, lo primordial es seguir una dieta lo más variada posible, intentando a su vez reforzar en ella aquellos alimentos beneficiosos para la salud y disminuir otros perjudiciales.

¿Cuales son las caracterisicas con las que debe cumplir la ropa para hacer deporte?

La ropa deportiva debe cumplir los siguientes requerimientos higiénicos:
Que facilite la libertad de movimientos del cuerpo
Que no obstaculice la circulación sanguínea.
Que no obstaculice la respiración
Que favorezca la ventilación y la evaporación del sudor.
Que no tengan costuras gruesas
Que sea de color blanco o claro en verano y de color oscuro en invierno (para reflejar o
absorber respectivamente la radiación solar).


jueves, 7 de octubre de 2010

¿como relacionas el metebolismo, anabolismo, catabolismoy la actividad fisica y deportiva?




El metabolismo
El metabolismo es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-qimocos que ocurren en una célula y en el organismo. Estos complejos procesos interrelacionados son la base de la vida a escala molecular, y permiten las diversas actividades de las células: crecer, reproducirse mantener sus estructuras, responder a estimulos,etc.



El anabolismo

El anabolismo o biosíntesis es una de las dos partes del metabolismo, encargada de la síntesis o bioformación de moléculas orgánicas (biomoléculas) más complejas a partir de otras más sencillas o de los nutrientes, con requerimiento de energía (reacciones endergónicas), al contrario que el catabolismo

El catabolismo
El catabolismo (gr. kata, "hacia abajo") es la parte del metabolismo que consiste en la transformación de biomoléculas complejas en moléculas sencillas y en el almacenamiento de la energía química desprendida en forma de enlaces de fosfato y de moléculas de ATP, mediante la destrucción de las moléculas que contienen gran cantidad de energía en los enlaces covalentes que la forman, en reacciones químicas exotérmicas.
El catabolismo es el proceso inverso del anabolismo.



La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.

la relacion que tenemos entre metabolismo y la actividad fisica y deportiva es muy importante ya que es esencial para el desarrollo de las actividades fisicas ya sean intensas o no para ello tenemos dos recursos importantes que son partes del metabolismo: el anabolismo y el catabolismo; El anabolismo como ya lo mencionabamos hace un momento es el proceso realisado para sintetisar nutrimentos y el catabolismo se encarga de romper las moleculas de los  compuestos complicados hechos por el catabolismo para su uso y asi producir enegia.


¿De qué manera se puede tener o repercutir una higiene y salud a los sistemas del cuerpo humano?

“Simplemente teniendo hábitos higiénicos constantes; es decir llevar a práctica el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para mejorar su salud, conservarla y prevenir las enfermedades.
Baño diario con agua y jabón neutro lavando las orejas, detrás de ellas, las axilas y escrupulosamente la zona genital, dejando que el chorro de agua se lleve cualquier rastro de jabón. Los valores deben retraer el prepucio durante el aseo del pene. Las mujeres deben separar los labios pudendos mayores para lavar perfectamente la zona de la vulva. Es importante tallar bien entre los dedos y las plantas de los pies. El cabello se debe lavar diario con jabón o shampoo específico para el tipo de pelo. Toalla, zacate y jabón son de uso personal. Lavarse las manos antes y después de ir al baño, antes de consumir alimentos y antes y después de tener relaciones sexuales.                                                        
Dormir entre 7 y 8 horas. Cambiarse diario de ropa diario, incluyendo ropa interior que debe ser de algodón.
La salud es una condición del cuerpo caracterizada por el vigor y vitalidad de un organismo libre de enfermedades, está asociada con personas que se ejercitan regularmente. Influyen muchos factores en el alargamiento de la vida, desvalorando los efectos del ejercicio realizando durante la vida, simplemente el ejercicio regular juega un papel importante en el mejoramiento de la calidad de vida.”
Entrevista a la Doctora Leticia Franzoni Itami.
 Profesora de Educación para la Salud en la Preparatoria 9 “Pedro de Alba”.
Entrevista al Doctor Humberto Ávila.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
°¿De que manera la higiene contribuye a la salud?
La higiene incluye todas esas prácticas, como el ejercicio, el baño y el cambio de ropa, mediante los cuales el organismo se mantiene libre de enfermedades y favorece el desempeño de las actividades sociales tales como el trabajo
°Específicamente ¿Cómo contribuye el funcionamiento de cuerpo?
Por ejemplo el ejercicio mantiene sanas las articulaciones los músculos y los huesos, haciendo posible no solo el trabajo físico si no el disfrute de actividades como el deporte, por otra parte el ejercicio contribuye a mantener el funcionamiento cardiovascular, ya que la actividad física favorece el metabolismo de las grasas y de los carbohidratos presentes en los alimentos.
°¿Qué otras actividades favorecen a la salud?
El consumo de alimentos sanos, es decir con alto nivel nutritivo preparados adecuadamente contribuyen a un sano crecimiento y desarrollo en los niños, mujeres embarazadas y adultos mayores, y que muchas veces tienen necesidades especiales por la etapa que están viviendo.
El baño aparte de darnos una sensación de bienestar, mantiene el cabello libre de parásitos y bacterias.
°¿Qué tan importante es la actividad física?
Muy importante para la salud de el ser humano pues de esa forma estimula todos sus músculos y huesos impidiendo que se atrofien si no se usan, además de que gracias al trabajo realizado se queman calorías que consumimos através de alimentos con alto nivel de grasas , azucares y carbohidratos.
°¿Por qué es importante el aseo personal antes y después de la actividad física?
Por que al hacer ejercicio y movernos quemamos calorías, por lo que el cuerpo comienza a calentarse por lo que se provoca el sudor para refrescar el cuerpo y nivelar la temperatura del mismo, entonces esto nos indica que es importante después de sudar bañarnos para evitar estar sucios, por el mismo sudor. 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.- ¿Tener un buen estado físico determina tener buena salud?

R: Claro, la mayoría de las veces una buena salud es gracias a la alimentación y a la elaboración de algún ejercicio físico, al realizar algún ejercicio nuestro cuerpo puede ir quemando la grasa que no ocupamos y podrá ir formando una mejor estructura ósea,  me refiero a que los músculos de alguna parte del cuerpo (la que se ha trabajado) comenzará  a moldearse y serán más notorios, obteniendo fuerza, agilidad, flexibilidad y otras cualidades que caracterizan a una persona con un buen estado físico; por lo tanto, todas estas cualidades llevan de la mano la preservación de los órganos y de una buena salud.
2.- ¿Aunque se tenga una buena alimentación cree que sin deporte no se pueda estar sano?
R: No, existen personas que no realizan ningún trabajo físico y se conservan saludables porque saben cómo remediar esa falta de ejercicio, aunque no lo creamos la mayor parte la sociedad realiza algún trabajo físico inconscientemente, es decir, simplemente al caminar rumbo a nuestro trabajo o escuela, al subir y bajar escaleras, al correr por la tardanza del tiempo, entre otras actividades que se compensan con la elaboración de ejercicio y con la excelente alimentación que tengamos.
3.- ¿La higiene es importante para la salud del ser humano?
R: Por supuesto que sí, de hecho la higiene es la más involucrada en este ámbito de la salud. La mayoría de las enfermedades son por contagio de virus, y este contagio se debe a la higiene que tenga cada persona, por ejemplo lavarnos las manos antes de ingerir algo o si éstas tendrán contacto con la boca o zonas de fácil contagio.
4.- ¿De qué depende que el olor del sudor es más fuerte o ligero?
R: Esto depende de muchas cosas, una de las principales causas podrían ser la etapa en la que se esté pasando, por ejemplo la pubertad, adolescencia o maduración. Cada persona tiene diferente olor corporal, dependiendo de la higiene diaria, alimentación y raza pero también el mal olor puede ser una condición médica; alguna bacteria en nuestro cuerpo alimenta al sudor apocrino. Una vez que ellas consumen el sudor, hacen lo que cualquier criatura viviente en la tierra hace: defecan… Entonces, nuestro olor es el olor del excremento de la bacteria en realidad, la bacteria no defeca como nosotros: se limitan a romper lazos químicos. Pero consumen nuestra transpiración y nos hacen oler mal.
5.- ¿El sudor excesivo es malo o tiene algunas consecuencias y porque ocurre esto?
R: Al exceso de sudor se le denomina hiperhidrosis o producción excesiva de sudor que es un trastorno traumático para quienes lo padecen, y no tiene nada que ver con una higiene deficiente. Las persona con sobrepeso tienden a sudar más, por esta razón mantener el peso saludable es recomendado. Usar materiales naturales como algodón y prendas holgadas. De esta forma la ropa no se moja con facilidad. En situaciones especiales tratar de reducir sustancias que aumenten la temperatura del cuerpo. Como sustancias calientes o picantes. Si estas en una reunión social o de trabajo evitar estas sustancias para evitar el sudor.
Dra. Alejandra Velasco Gamboa

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
¿Qué consecuncias tiene una mala higiene?

r=sin higiene aparte de que te sientes incomoda y no puedes realizar todas tus actividades como tu quisieras , es muy malo para tu salud  puedes contraer alguna bacteria y virus con esto desarrollar en fermedades o simplemente puedes dañar tu cuerpo.

que habitos de higiene usa usted?

r= baño diario , aseo personal diario lavarme las manos antes y despues d comer

que habitos de higiene son basicos?

r=pues creo que son los antariores que ya habia mencionado

para que son utiles los habitos de higiene?

r=para evitar daños en mi salud y mi cuerpo

es importante aprender los habitos de higiene ?

r=si porque asì puede evitar muchas enfermedades y tambien cuidas tu aspecto ante los demas.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

para estar sano es nesesario estar todo el dia en el gimnacio?
no para conservar la salud basta con ejercitarse 30 min. diarios y comer saludable

en que aspectos esta implisita la higine en la vida cotidiana?
bueno pues esta presente desde el baño y todas laas actividades que realisamos en el desde el lavado de dienters hasta el lavado del cabello

que relacion existe entre higine y salud?
la higine es la que preserva a la salud por medios fisicos externos al cuerpo

como seria la vida sin higine?
seria mas propensa a las enfermedades de lo que ya es la salud y sin lugar a dudas cambiaria la persepcion de las personas

la higine como se ha desarrollado a relacion con los abances del hombre?
el hombre a lo largo de la historia a desarroyado cambios en sus abitos desde como commer, como preservar alimentos hasta las mdeidas tomadas en epidemias y en casos similares.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

¿Quién defiende a nuestro cuerpo de las enfermedades?
Los leucocitos son los que defienden nuestro cuerpo de las enfermedades y están dividios en granulare y agranulares, a su vez  estos se dividen en monocitos, basofilos, linfositos t y b, y macrófagos
-¿ como funciona lo que defiende a nuestro cuerpo?
Bueno pues los  monocitos viajan en la sangre y checan que todas las células  y si detectan a alguna célula mala llaman a las macrófagos que se comen a las células malas pero si están no son suficientes tiene que llamar a los linfocitos b y si estos tampoco son necesarios llaman a los linfocitos t quienes contienen a las NK acecinas por naturaleza pero esta no distinguen entre las células buenas y las células malas entonces hay es donde entran los basofilos que controlan a las NK por que si no ellas mismas no matan.
.-,¿por que las NK no las matan al sida o a enfermedades mas fuertes?
Porque estos virus se meten en los órganos, aparatos y sistemas entonces los basofilos no dejan que las NK ataquen a nuestro propio organismo, entonces tiene que esperar afuera hasta que el virus salga pero cuan sale no sale nada mas uno si no varios virus entonces las NK solo matan algunas y los que sobran se meten a otros órganos y así se repite el proceso hasta que todo el cuerpo esta infectado?
.-¿Cómo detectan los monocitos a las células malas?
Bueno es que las células tiene un código entonces los monocitos van checando célula por célula que el código sea el correcto
.
-¿Qué consecuencias tiene el no tener una buena higiene?
Nuestro cuerpo tiene agentes defensores por todos lados por ejemplo en la boca esta las lizosima que funciona como bactericida pero a veces son tantos los virus que entran a nuestro organismo debido a la mala higiene que nuestro sistema defensivo no puede con todo y entonces es cuando te enfermas.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
-¿Cuál es la historia de la higiene?
En la antigüedad se bañaban en el río o en el mar, hombres y muejres por separado. En la edad media, los baños eran infrecuentes. En el siglo XVIII se lavaban la cara y las manos. Pero apartir del descubrimiento de pasteur, dobre la presencia de microorganismos capaces de transmitir enfermedades. La limpieza pasó a ocupar un papel principal en la vida diaria.

- ¿Para qué otra cosa es importante la higiene corporal?
Tanto para la salud, como para la imagen personal, y esta costumbre la adquerimos desde pequeños y se aprende imitando a los mayores.

-¿ Qué importancia tiene la higiene pública?
Es tan importante como la higiene persona, ya que al haber higiene pública desde ahí comienza un control de enfermedades, epidemias y plagas, para el bienestar de la sociedad.

- ¿A qué ayuda hacer hábitos de higiene?
A parte de ayudar a la salud, también ayuda a que conoscas tu cuerpo y brindarle una sensación de seguridad.

- ¿Qué es lo q hay que evitar en los hábitos de higiene?
  • Evitar la obsesión por la limpieza
  • Evitar no cuidar la presentación física
  • Evitar no desarrollar de buena manera estos hábitos.
Entrevista:

1ª ¿Que importancia tiene la higiene en la vida cotidiana?

La buena higiene ayuda a eliminar gérmenes y nos permite sentir seguros de nosotros mismos. Los demás querrán estar a nuestro lado también.

2ª¿ Que importancia tiene la higiene en el deporte?
La práctica deportiva conlleva muchos requerimientos de los cuales la higiene es uno de los más importantes. La falta de higiene trae como consecuencia el aparecimiento de enfermedades en todos los sistemas del cuerpo, así como también de enfermedades infecciosas.


3ªMenciona algunas medidas de higiene.

Bañarse diariamente; antes y después de realizar actividad física así como asistir a su chequeo médico y secarse apropiadamente con toalla de uso personal, la cual debe manntenerse limpia.

Cepillarse los dientes después de cada comida y asistir a sus chequeos médicos.

Secarse los pies correctamente, así como apicarse talcos para evitar el mal olor causado por sudoración excesiva, así como la humedad que propician la aparición de hongos en la piel.

Se recomienda el uso de calcetines 100% de algodón y no acrílicos para que los pies tengan adecuada ventilación y se evite la sudoración excesiva.

Se debe usar shampoo para mantener el cabello en adecuadas condiciones y sin parásitos (piojos y liendres).

Evita el uso excesivo de gelatinas y fijadores para el cabello, ya que propician la aparicion de resequedad y caspa.

Los implementos deportivos deben ser personales (playera, pantaloneta, tenis, protector bucal, etc.) ya que el presentarlos puede traer consigo la transmisión de enfermedades entre los deportistas.


4ª¿Que pasa conla higine alimenticia?

En cuanto la higiene alimenticia, lo primordial es seguir una dieta lo más variada posible, intentando a su vez reforzar en ella aquellos alimentos beneficiosos para la salud y disminuir otros perjudiciales.


5ª¿Cuales son las caracterisicas con las que debe cumplir la ropa para hacer deporte?

La ropa deportiva debe cumplir los siguientes requerimientos higiénicos:

Que facilite la libertad de movimientos del cuerpo

Que no obstaculice la circulación sanguínea.

Que no obstaculice la respiración
Que favorezca la ventilación y la evaporación del sudor.
Que no tengan costuras gruesas

Que sea de color blanco o claro en verano y de color oscuro en invierno (para reflejar o
absorber respectivamente la radiación solar).













¿Qué relación existe entre ejercitación y consumo máximo de oxígeno?

La ejercitación es el conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas. El ejercicio físico puede estar dirigidos a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad y resistencia.

Y el máximo consumo de oxígeno es el VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo determinado, vale decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar.También se lo llama máximo consumo de oxígeno o capacidad aeróbica.Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será la capacidad cardiovascular de ésta.

Pero la relación que existe entre estos dos es que para que se pueda desarrollar plenamente el ejercicio se necesita absorber la mayor capacidad de oxígeno, porque de esta manera los tejidos y los musculos obtienen su mayor capacidad.

Esto se debe aque el ejercicio va de la mano con el sistema respiratorio ya que si no se tiene un complemento de los dos no se puede realizar el ejercicio ya que el sistema respiratorio simepre y cuando realice correctamente su función se tiene una adecuada oxigenecion del cuerpo. Recuarda que al realizar ejecicios los musculos producen el acido lactico que disminuye su capacidad de accion y el oxigeno en la sangre diluye este acido lactico, dando un mejor desempeño y menos cansancio.


La ventilación pulmonar, implica la sinergia de los denominados músculos respiratorios en el aumento del volumen torácico. Esta presión negativa sobre los pulmones provoca a su vez que éste se llene de aire, produciéndose la inspiración. Durante la espiración, éstos músculos se relajan volviendo a su posición normal y expulsando el aire, aunque existen diversos mecanismos para forzar dicha salida en caso de necesidad. De esta manera obtenemos:


  1. Músculos inspiratorios: Diafragma, intercostales internos, escalenos, pectoral y trapecio.

  1. Músculos espiratorios: Intercostales internos, oblicuo externo e interno del abdomen, transverso y recto anterior del abdomen.


Durante la práctica deportiva, hay que prestar especial atención a cómo se realiza esta función. 
En actividades cíclicas, continuas y prolongadas propias de deportes de resistencia (natación, jogging, etc) debe mantenerse una respiración relajada y profunda. No debemos forzar los músculos inspiradores incrementando la frecuencia ya que nos veríamos obligados a abandonar la actividad a los pocos minutos.En actividades acíclicas como la musculación, debemos sincronizar la ventilación con las fases del ejercicio. En cualquier ejercicio encontramos dos fases a destacar: la fase concéntrica y la fase excéntrica. Durante la fase concéntrica la musculatura está realizando un esfuerzo a favor del sentido de movimiento. Durante la fase excéntrica, por el contrario, la musculatura realiza un esfuerzo resistido en contra al sentido de movimiento.
De esta manera, la espiración estará asociada con la fase concéntrica del movimiento y la inspiración con la fase excéntrica.
                 

miércoles, 6 de octubre de 2010

Gasto energetico. 
El gasto total de energía diaria (ETE) es un cálculo importante en la determinación de la dieta en general y las prácticas de ejercicio de cualquier persona.La cantidad de energía necesaria por cualquier persona para satisfacer las exigencias físicas a diario tendrá dos componentes: la cantidad de energía necesaria para mantener las necesidades del cuerpo en reposo, el gasto energético basal, expresado como el tipo de interés básico del metabolismo (BMR), y las necesidades generadas por los niveles de actividad diaria, que incluyen el empleo, el deporte, y cualquier otra actividad.
En términos generales, el cuerpo funcionará en un nivel razonablemente eficiente, donde la cantidad de alimentos productores de energía consumida es igual a la cantidad de energía gastada.Los macronutrientes consumidos en todas las dietas son los carbohidratos, las proteínas y las grasas presentes en cantidades variables en todos los alimentos.Como regla general, una dieta saludable será de aproximadamente 60-65% de carbohidratos, proteínas 12-15%, y menos del 30% de grasas; esta norma está sujeta a la desviación para adaptarse a las necesidades individuales de la dieta necesaria por las exigencias particulares de un deporte o una condición existente fisiológicos, como la diabetes.
Al calcular el gasto energético total de una determinada persona o el impacto de una práctica dietética especial en el valor energético de los alimentos consumidos, los diferentes tipos de alimentos tienen diferentes valores. Un gramo de carbohidratos produce cuatro calorías de energía.Un gramo de una proteína también se producen cuatro calorías de energía.Un gramo de grasa produce nueve calorías de energía.
El BMR representa el total de las necesidades diarias de energía para permitir el funcionamiento de todos los sistemas esenciales del cuerpo, incluyendo la frecuencia cardíaca, la función del cerebro, la función cardiovascular, y la labor del sistema de termorregulación.  El BMR es la energía usada por el cuerpo en reposo.Un componente de la RMB es el efecto térmico, la energía consumida a través de la ingestión y digestión de los alimentos.
Cinco factores críticos que más influyen significativamente en el valor de BMR para cualquier individuo. El primero de estos factores es el tipo de cuerpo y la composición corporal del individuo. La herencia juega un papel en la determinación de la tasa metabólica de cada persona. El factor de TMB segunda es la presencia de la masa muscular en el cuerpo. La masa del cuerpo muscular tiene un nivel de por sí una mayor actividad metabólica de los tejidos que lo hace la grasa corporal correspondiente. La edad es el tercer factor, el BMR disminuye a una tasa de aproximadamente el 2% por década después de los 30.El género es el cuarto factor, las mujeres, principalmente debido al hecho de su general, mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres, tienden a tener un BMR aproximadamente un 10% más bajos que los varones de la misma edad y nivel de condición física.
El gasto total de energía diaria (ETE) es un cálculo importante en la determinación de la dieta en general y las prácticas de ejercicio de cualquier persona. La cantidad de energía necesaria por cualquier persona para satisfacer las exigencias físicas a diario tendrá dos componentes: la cantidad de energía necesaria para mantener las necesidades del cuerpo en reposo, el gasto energético basal, expresado como el tipo de interés básico del metabolismo (BMR), y las necesidades generadas por los niveles de actividad diaria, que incluyen el empleo, el deporte, y cualquier otra actividad.
El factor de TMB final es una reducción en el consumo calórico del cuerpo. Cuando el cuerpo se ve obligado a funcionar con una dieta reducida en calorías, el cuerpo se vuelve más eficiente en el uso de las fuentes de energía de que dispone.
Hay una serie de métodos para determinar el número de calorías de energía de los alimentos que una persona necesita para mantener simplemente su BMR.Uno de los métodos, el cálculo de Harris-Bennet, proporciona una ecuación que la altura de los factores, el peso y la edad en una fórmula fija, con ciertas constantes siempre, calculado en medida métrica. Este cálculo se basa en el hecho de que una persona mayor tiende a consumir una mayor cantidad de calorías en reposo que sería una persona más pequeña. Por ejemplo, utilizando el cálculo de Harris-Bennet, un hombre de 47 años de edad, que es de 6 pies 4 pulgadas (1.93 m) de altura y pesa 190 libras (86 kg) podría estimar su BMR como: 66 + (13.7 × 86) + (5 × 193) - (6,87 × 47) ≅ 2.660 calorías por día.
Mientras que el TMB puede variar de persona a persona, las actividades físicas diarias de un individuo son el factor más importante en el gasto energético.Es un factor indiscutible de la función humana que el más activo del individuo, más energía se gasta y más calorías quemadas en tiendas de dietética del cuerpo. No hay evidencia significativa de que la TMB, que se eleva por el ejercicio, se mantengan en niveles elevados de un período de tiempo después del ejercicio ha cesado, causando que el cuerpo use más energía de la que de otro modo requerirían en reposo.
La cantidad de energía gastada durante la actividad deportiva será determinado por el tamaño de la persona, la duración y la intensidad de la actividad. El gasto total de energía diaria se verá significativamente influenciado por estos factores.  Cuando una persona trata de mantener un peso particular, el gasto energético diario total puede ser variable, siempre y cuando el consumo calórico sigue siendo no más que el BMR y el TEE combinada. Una libra de grasa corporal acumulada (0,5 kg) representa 3.500 calorías de energía potencial, por lo que cualquier incremento en el TEE o disminución de la actividad física diaria que representa una diferencia neta de 500 calorías se traducirá en una pérdida de 1 libra de peso por semana (500 calorías por día durante siete días).



http://www.alimentacionynutricion.org/es/index.php?mod=content_detail&id=51
http://www.sectorfitness.com/index.php?id_articulo=146
 http://translate.google.com.mx/translate?hl=es&langpair=en|es&u=http://www.faqs.org/sports-science/Sp-Tw/Total-Daily-Energy-Expenditure.html

martes, 5 de octubre de 2010

HIGIENE

ENHigiene
Higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud.
Objetivos
Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades. o infecciones. Se entiende como higiene:

1. Limpieza, aseo de lugares o personas.
2. Hábitos que favorecen la salud.
3. Parte de la medicina, orientada a favorecer hábitos saludables, en prevención de enfermedades.
4. Reconocimiento, evaluación y control de aquellos factores y tensiones ambientales que surgen en el lugar de trabajo y que pueden provocar enfermedades, quebrantos de salud, quebrantos de bienestar, incomodidad e ineficacia de los trabajadores y los ciudadanos.
5. La higiene personal es la parte de la medicina que trata de los medios en que el hombre debe vivir y de la forma de modificarlos en el sentido más favorable para su desarrollo.
OTRO CONCEPTO DICE: 

La higiene es una parte de la medicina que se preocupa por aspectos tanto personales como ambientales que afectan a la salud.

La higiene se refiere al aseo y la limpieza de las personas, las viviendas y los hogares públicos, pero en un sentido más amplio también incluye un extenso conjunto de prácticas, muchas de ellas promovidas y reguladas por las autoridades con el objetivo de conservar la salud.

Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, hábitos alimenticios y mantener una higiene tanto física como mental.

Este trabajo se enfocará y hablará sobre la importancia que tiene la higiene en nuestra vida, ya que sobre ella cae el peso de muchas consecuencias tanto positivas como negativas.
Tipos de Higiene

En la actualidad la higiene se puede clasificar de varias maneras, las principales son: pública y privada. De la aplicación de la higiene privada se encarga el individuo y entre sus principales objetivos destacan el aseo corporal y la limpieza del entorno. La higiene pública, por otra parte, es aquella en cuya aplicación interviene la autoridad que adopta medidas colectivas para el saneamiento de comunidades, como la obtención de agua potable o la construcción de redes de alcantarillado, prescribe reglas profilácticas y organiza campañas sanitarias preventivas como los programas masivos de vacunación que representan una pieza clave en la lucha contra las enfermedades infecciosas. Además de estos dos grupos, se pueden clasificar los tipos de higiene atendiendo al fin que tienen cada uno de ellos como puede ser: higiene deportiva, higiene corporal e higiene postural.
 ¿COMO REPERCUUTE EN LA EDUCACIÓN FISICA?

Higiene deportiva

La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo lo con la máxima garantía de tener ningún problema.

Estos hábitos se pueden clasificar de varias maneras. En este caso se clasificarán de la siguiente manera: condiciones previas al ejercicio, condiciones durante el ejercicio y condiciones posteriores al ejercicio.

Condiciones previas al ejercicio

El correcto punto de partida para realizar cualquier ejercicio físico es una revisión médica. Sirve para detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo.

No se debe hacer coincidir la práctica de ejercicio físico con la digestión de una comida. Debe preverse que pasen dos horas como mínimo entre la comida y práctica deportiva.

Se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo, que acondicione el organismo.

Condiciones durante el ejercicio

Hay que utilizar material apropiado a la actividad que se esté realizando. Se Debe combinar comodidad y eficacia, además de ser transpirable.

La práctica de ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física.

Durante el esfuerzo hay que beber líquido, fundamentalmente, si se trata de un ejercicio de larga duración.

Condiciones posteriores al ejercicio

Unos minutos de actividad física muy suave (paseo, carrera muy tranquila, unos ligeros estiramientos) acelerarán la recuperación postesfuerzo.

Debe tomarse una ducha después de la actividad física. Ayudará a una recuperación mas eficaz, además de ser fundamental para una correcta higiene corporal.

Una vez acabado el ejercicio, debe hidratarse correctamente (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades de agua). Influirá decisivamente en la recuperación.


Higiene corporal

La higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo, en especial de la piel y sus anexos: los cabellos y las uñas.

Entre ellos cabe destacar la importancia de la higiene cutánea (la limpieza de la piel) ya que es el órgano externo que tiene la mayor superficie y nos defiende de todo tipo de agresiones externas.

Para poder tener la piel en buen estado se deben remover las secreciones glandulares, piel descamada y polvo con regularidad, pero sin abusar de productos detergentes o agresivos como pueden ser los Cloros y lavavajillas.

Con todo ello hay que decir que la piel es un tejido resistente, pero a la vez delicado, razón por la que hay que cuidar su higiene ya que es diariamente sometida a gérmenes y agentes físicos y químicos.


Higiene postural

Es el evitar todo esfuerzo innecesario o las posturas que más perjudican a la columna.

La razón de tener este tipo de cuidado con la columna vertebral en especial es porque es el eje de nuestro esqueleto y soporta buena parte del peso corporal. De modo que cuando se ve sometida de manera excesiva a ciertos gestos o posturas sufre de tal manera que pueden aparecer los conocidos dolores de espalda e incluso deformaciones.

De manera que para prevenir esto se debería: subir a un taburete o escalera para alcanzar un objeto situado a cierta altura, girar todo el cuerpo para alcanzar un objeto situado detrás flexionar las piernas para levantar un bulto, transportar un bulto pesado lo mas cerca del tronco posible, repartir los pesos entre ambos brazos etc.



lunes, 4 de octubre de 2010

explica como se da la transformación de los alimentos empezando desde la preparación de los alimentos



Los procesos habituales de la elaboración de alimentos, tiene como objeto la transformación inicial del alimento crudo, para la obtención de otro producto distinto y transformado, generalmente mas adecuado para la ingesta.
El proceso de conservación tiene como objeto la interrupción de la actividad microbiana y prolongar la vida útil de los alimentos, para ello se puede utilizar la pasteurización, esterilización antibiótica, esterilización por radiación y acción química, refrigeración y deshidratación para después envasar el alimento y ser ingerido.
Finalmente, todos los nutrientes digeridos se absorben a través de las paredes intestinales y se transportan a todo el cuerpo. Los productos de deshecho de este proceso comprenden partes no digeridas de los alimentos conocidas como fibra y células viejas que se desprenden de la mucosa.

Unidad #2 ¿Qué relación se encuentra entre el proceso metabolico y la actividad física?

¿Qué relación se encuentra entre el proceso metabolico y la actividad física?

Al ver a un ser vivo, en especial uno tan complejo y grande como lo es el humano, no alcanzamos a comprender lo que sucede dentro de él, porqué crece, porqué envejece, como se mantiene y se recupera. Todo esto tiene que ver con muchísimos procesos químicos dentro del cuerpo. El paso, la producción, la transformación, la destrucción de moléculas y sustancias por las células.
Los seres vivos transformamos e intercambiamos energía durante miles de reacciones químicas diferentes, producidas casi siempre simultáneamente. Son todas estas reacciones las que mantienen vivas nuestras células corporales, y por lo tanto, a nosotros.
En este trabajo se hablará sobre el metabolismo, lo cual engloba toda esta serie de reacciones. El metabolismo es el nombre para una serie de procesos muy complejos que apenas se están empezando a comprender en su totalidad. Sin embargo, es importantísimo conocerlo, pues es el que contiene las respuestas a todas las preguntas anteriores. El porqué del crecimiento, envejecimiento, etc. También se explicarán dos procesos que son parte del metabolismo, que son el anabolismo y el catabolismo. Estos dos procesos son de suma importancia. Para poder entender la magnitud del trabajo químico que realiza la célula, debemos tener en cuenta que la gran mayoría de los miles de moléculas distintas que se encuentran en la célula son sintetizadas y destruidas ahí. Es aquí donde entran en escena el anabolismo y el catabolismo pero sus respectivas explicaciones se verán más adelante.
El metabolismo es algo muy, muy complicado y se ve afectado e influenciado por distintos factores. En este trabajo se hablará sobre uno de estos factores que es la actividad física, la cual es la que más nos interesa pues estamos estudiando a la educación física. Siempre hablamos de lo importante que es la educación física en nuestra vida y en nuestros cuerpos. Después de las siguientes explicaciones, quedará claro, a un nivel funcional de nuestro cuerpo, como nos afecta, como nos beneficia, en fin, como nos cambia el ejercicio físico. Esperamos comprender así en más de un ámbito a la educación física y a los grandes procesos que ocurren a nivel celular y nos mantienen vivos.

Metabolismo
Es el conjunto de procesos fisicoquimicos que tienen lugar en los seres vivos;comprende escencialmente la degradacion de los compuestos organicos q integran la dieta, sintetizados por el propio organismo a fin de obtener la energia necesaria que en parte es usada para la sintesis de las propias moleculas especificas y tambien para otras actividades organicas. Tambien se puede definir como las demandas energeticas de un organismo en reposo y que equivale a las necesidades minimas para el mantenimiento de las constantes vitales.
Anabolismo
Anabolismo es el conjunto de reacciones metabólicas que conducen a la síntesis de los compuestos necesarios para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de las estructuras de un organismo.
Es el proceso completo por el que el organismo asimila los alimentos ingeridos y los convierte en materia viva. En este proceso, que se realiza a nivel celular, se incluyen: biosíntesis de proteínas, tanto estructurales como enzimas; biosíntesis de lípidos y biosíntesis de carbohidratos. Se produce en oposición al catabolismo o conjuntos de fenómenos desasimilativos.
Hay dos palabras claves para entender cómo funciona la alimentación en la musculatura: anabolismo y catabolismo. La anabolización es el paraíso del deportista musculado. En bioquímica, el anabolismo es el proceso de fabricación de tejidos a partir de los alimentos, en nuestro caso es el proceso de creación de nueva masa muscular. El catabolismo corresponde al infierno del “cachas”, es el proceso inverso al anabolismo y ocurre cuando falta energía y se descomponen los tejidos como el músculo para suministrar nutrientes a la sangre.
El término "Anabolismo" se utiliza para referirse a los procesos metabólicos que implican la construcción de unas moleculas a partir de otras. Los procesos de biosíntesis son de carácter anabólico, La sintesis de proteinas, la gluconeogénesis, la síntesis de acidos grasos, la síntesis de hormonas y vitaminas y en general, los procesos de reproducción celular y de regeneración de tejidos involucran una gran cantidad de reacciónes de tipo anabólico.

Catabolismo
El término "Catabolismo" se utiliza para referirse a los procesos metabólicos que implican la destrucción o degradación de biomoléculas para obtener otras más sencillas que serán utilizadas en otros procesos y/o para la producción de energía. Los procesos catabólicos más comunes son los procesos de digestión de alimentos y todos los que están involucrados en la respiración celular.



lunes, 20 de septiembre de 2010

 Zona Segura
Para poder realizar  correctamente los primeros auxilios, tome en cuenta lo siguiente:
Solicite permiso al paciente para ayudar, con objeto de brindar seguridad; si está inconsciente debe acercarse hablándole fuerte y moviéndolo con cuidado en caso de que sea sordo.
Actúe con seguridad: si tiene dudas mejor no haga nada. Es probable que el auxilio que preste no sea el adecuado y que contribuya a agravar el problema.
Conserve la tranquilidad para actuar con serenidad y rapidez, lo que da confianza al lesionado y a sus acompañantes. Su actitud puede evitar que los heridos caigan en estados de pánico.
En ningún momento deje sola a la víctima; si usted está solo, solicite la ayuda necesaria o bien active el sistema de urgencias médicas.
Efectúe una revisión de la víctima para descubrir lesiones distintas a la que motivó su atención y que no pueden ser manifestadas tanto por el afectado como por sus acompañantes.
Una persona con heridas graves puede presentar diversas fracturas que muchas veces no son atendidas por ser más visibles otro tipo de trastornos como las quemaduras.
Recomendaciones

Piense en lo que ocurriría si usted llega a un lugar donde le dicen que un alumno se ha caído por la escalera. Pide una ambulancia e inicia la atención del paciente. Quince minutos después le avisan que unos metros más allá hay otro niño lesionado también por la misma causa. Se entera entonces que desde el principio los lesionados eran dos y que el segundo estaba más grave, ya que se ha golpeado la cabeza: no respira y no tiene pulso desde hace 5 minutos, mientras el que usted atiende sólo tenía heridas leves.

Por tal motivo, antes que nada, es necesario evaluar la escena del accidente. Para esto existen tres reglas básicas:

Verificar la seguridad
Obtener datos acerca del mecanismo de la lesión
Enterarse del número de lesionados

Seguridad.

Es preciso buscar primero la seguridad propia: los héroes muertos no pueden salvar vidas. Lo que debemos cuidar, en primer lugar, es no convertirnos en víctimas. Por ende debemos:

Cuidar la seguridad de los que, como nosotros, prestan su ayuda
Cuidar la seguridad del paciente
Cuidar incluso la seguridad de los mirones